Банное закаливание – тонкости и хитрости

Закаливание является длительным процессом, и для того, чтобы ощутить его пользу, придется подождать. Баня является прекрасным способом закаливания, заключающимся в чередовании нагрева и охлаждения организма.

Если Вы решили закаляться в бане, то действуйте постепенно. На первых порах будет достаточно провести несколько секунд в парной и столько же времени под прохладным душем. После того, как организм испытал на себе воздействие повышенной и пониженной температуры, ему необходим отдых, после которого можно повторить поход в парную и душ. Половина времени, проведенного в бане, должна быть отдана отдыху, обеспечивающему хорошее самочувствие и приятные ощущения.

Даже хорошо закаленный человек может провести в бане без вреда для себя не более 15 минут, для новичков это время существенно меньше. Опытный банщик на вызов обязательно предупредит Вас о том, что не стоит слишком сильно охлаждаться после парилки. Оставьте купание в проруби или обтирание снегом для закаленных любителей бани, а пока охлаждайтесь при помощи душа, бассейна или холодного воздуха. Если при этом Вы замерзли, то погрейтесь под теплым душем, насухо вытритесь и отправляйтесь в парилку.