Баня для новичков

Если вы впервые решили попариться в бане, то воспользуйтесь следующими советами. Перед походом в парилку желательно принять душ, но не мочить голову и не использовать мыло. Новичку разрешается сделать только один заход в парилку, да и то не больше, чем минут на 7. Верхнюю полку лучше оставить для опытных любителей бани. Первые 2-3 минуты следует провести внизу, где не так жарко (45-50 0С). Хорошо прогревшись, можно переместиться на среднюю полку еще минуты на 3-4, где для более активного потоотделения нужно лежать, периодически переворачиваясь. В парилке необходимо дышать через нос. Подробнее о каждом этапе пребывания в парной расскажет опытный банщик в Москве.

Перед выходом из парилки необходимо  какое-то время провести в нижней части парной, для того чтобы тело немного охладилось. После парилки следует немного походить, потом можно помыться под прохладным душем и отдохнуть. В предбаннике очень приятно и полезно выпить кружку кваса или горячего чая с лимоном и мятой. Главное на этом этапе избегать сквозняков и не переохлаждаться.

Если после посещения парной не возникло неприятных ощущений, то в будущем можно перейти к 2-3 заходам в парилку и попариться на верхней полке. Время пребывания в парной можно довести до 35 минут.